文：香港輔導教師協會附屬幹事 劉振波

應考今屆文憑試的你，相信剛應付完模擬考試，study leave期間可如何保持最佳考試狀態？愈近文憑試開考日期，愈想爭取時間溫習，大家又如何充分利用自由自主的study leave？筆者為大家介紹3個有效備戰方法，希望能給中六生一點幫助及提醒。

規律生活保持身體狀態平穩

一個良好的時間表能幫助同學有效率地溫習，同時讓身體和大腦有適當休息，有助持久作戰。一個人神經持續繃緊，除了承受極大壓力，亦大大降低温習效率，建議大家抱持「休息是為了走更遠的路」的信念。同學每溫習3小時，就休息1至2小時。例如：

部分同學屬於「衝刺型」考生，由早到晚不斷溫習，但腦袋能否承受如此沉重的壓力？有些同學則屬於「貓頭鷹型」，認為愈夜愈溫得起勁，早上才睡覺。當然每人溫習風格不同，但要衡量長時間日夜顛倒是否有效？到文憑試正式開考，你能否準時起牀、並有充足狀態應付為期一個多月的考試？

時間分配要有法

筆者相信今年不少中學都會在模擬試後安排補課，study leave大約只有30至35天（視覺藝術為首個開考科目，3月27日考試）。溫書要有策略，所謂「策略」，指經過計算衡量而作的決定，最忌隨心所欲。Study leave期間，筆者建議同學可先溫習最遲考的科目，對內容有個大概印象，再內化科目的知識；至中段就開始溫習最早考的科目，專心重溫科目內容及答題重點。而Study leave期間必須定下「休息日」，讓自己有適當休息，例如做些簡單的運動或看電影；亦宜預留「緩衝日」，不安排任何溫習，遇有突發事件或溫習進度落後時，可在此些日子處理。最後，考試前一天，不宜溫習其他科目，宜為明天的考試作重點式複習。

心理質素勝於一切

同學面對人生第一次公開考試，難免感到徬徨不安，總覺得「溫極都未溫完」、「愈溫愈唔識」、「時間總是不足夠」。文憑試要長期作戰，每天溫習8至10小時，身心承受頗大壓力，同學必須時刻保持平和心態，對考試成績、升學、就業等目標堅定不移。只要有清晰的計劃，就算文憑試成績如何，都總能找到合適出路，做自己前途的主人，以正面積極的態度面對困難，並勇於承擔一切責任。這種心態可減低溫書、應試的壓力，亦能增加你的自信，增強面對逆境的心理質素。最後，鼓勵同學不時與父母談談溫習情況或任何生活小事，不但有助紓壓，也可以令父母放心。

祝各位考生身心健康，為文憑試及個人目標堅持到底！

2019/20學年《明路——生涯規劃》生涯不惑 第六期（0204見報）
欄目簡介：生涯規劃指點迷津