同行者的防「疫」措施

文:香港輔導教師協會幹事 葉偉民

踏入2020年1月開始,新冠肺炎來襲,不少學校、老師、學生、家長的計劃都被打亂。教育局宣佈停課,部分學校取消了中六級的模擬考試,中六生由農曆年假開始,提早進入study leave階段。很多很多突如其來的變化,加上疫情引致的負面氣氛罩住整個香港,大家都好像不能喘息。身處這個「低氣壓」中,我們既要適應新的工作模式(如網上學習、Zoom教學、在家工作等),又要顧及家中防疫物資是否充足、個人身體是否健康等,心中不免會出現焦慮、不安、擔心、憤怒等負面情緒。你出現這些情緒都是正常的,與此同時,有否想過如何善用「疫」境,自強不息?

延長了的study leave,是應屆文憑試考生體驗及執行個人計劃的好時機,亦是提升毅力、自律、自我管理能力的好機會。如何制定具體而可行的溫習計劃,並且增強面對逆境的心理質素,可以重溫本會輔屬幹事劉振波老師2月11日於此欄目撰寫的〈Study leave 點溫書?〉一文。其他級別的同學亦不宜鬆懈,總有天要應考公開試,停課的日子就有如「模擬study leave」,你們可藉這段時間學習如何管理時間、做好心理準備,將來就能自如地面對真正的study leave了。

除了在家學習,停課期間同學長駐家中,也較多時間與家人相處,或許因接觸時間多了,易與家人發生矛盾或衝突。你不妨運用這些「額外」的相處時間,以尊重彼此的態度與家人交流,分享你們在個人成長、未來發展方向等方面的想法;亦可嘗試從欣賞、感恩的角度觀察家中成員(包括家傭),看看他們有哪些值得讚賞或學習之處,並勇於表達你的讚美,從而在家中建立濃厚的關愛文化。你甚至可以身體力行,為正在home office、備戰文憑試的家人送上一杯水、一塊餅乾,以示你的對他們支持,願意與他們同行。這些都是你在「疫」境下可以做到的事。

若外在社會氣氛令你焦慮、擔憂等,建議找些時間,利用賽馬會「樂天心澄」靜觀校園文化行動設計的免費網上資源「『疫』境中的靜觀空間」(www.jcpanda.hk/ms2020/webpage.pdf),進行「靜觀」練習,在不安的「疫」境下,找個讓自己身心靈得以「休息」的時刻,從新面對眼前的挑戰。

各位同學,只要心中仍存盼望,積極面對、慢慢適應,將來回望這段「疫」境時,會發現每時每刻,都有自己成長的足跡。

2019/20學年《明路——生涯規劃》生涯不惑 第七期(0324見報)
欄目簡介:生涯規劃指點迷津


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